Hold fast i dit selvværd!
Foredragsholderen Jess Weiner viser dig, hvordan du overlever ferien med familien.
Af Jessica Weiner
Uanset om du skal have gæster til middag eller er på vej hjem for at besøge familien, så lad ikke endnu engang det dårlige selvværd styre din ferie. Her er nogle gode råd til, hvordan du holder fast i dit afslappede selvværd og endda styrker det i løbet af ferien, ligegyldigt hvor meget fed lagkage tante Edna lægger på din tallerken!
1. Forbered dig på kritik. Forældre ved lige præcis, hvilke knapper de skal trykke på. Husk på: Det var dem, der installerede dem. Hvis du skal hjem til familien, skal du være forberedt på, at mor og far ikke behandler dig som den dygtige kvinde, du er i dag – i deres øjne er du stadig en lille pige på 12. Så forbered dig på familiens kommentarer: Er du den tykke, babyen eller den fraskilte? Beskyt dig selv mod ridser i lakken og sårede følelser ved at forberede dig følelsesmæssigt inden dit besøg. Og gem din bedste vens nummer som hurtigkald – just in case!
2. Spis! For at kunne klare os igennem ferien benytter vi os ofte af afholdenhedsmetoden, hvilket helt sikkert får dig i dårligt humør. Der er ingen, der kan lide en sultende feriegnavpotte – så lad være med at være sådan en! Husk at spise regelmæssigt og almindelige portioner – hver dag. Du vil ikke alene føle dig velnæret og sprængfyldt med energi, du vil også blive gladere og sjovere at være sammen med.
3. Skjul ikke dine følelser bag mad. Er du ved at gå ud af dit gode skind på grund af din svigermor? Det vil ikke få hende til at holde mund, at du begynder at skovle kartoffelmos ind. Det vil ikke medføre andet end mavepine for dig. Ferie er altid forbundet med følelsesmæssige og fysiske udløsere, og de kan få os til at gribe til trøstespisning, selvom vi rent faktisk ikke er sultne. Lad dig ikke indfange af feriens trøstespise-fælde. Lyt til din sult, og giv dig selv en pause, når du føler dig mæt.
4. Ingen "fedtforskrækket snak" ved bordet. Vi har alle på et eller andet tidspunkt talt "de fedtforskrækkedes sprog". Hvad enten det er antallet af kalorier i din isdessert eller størrelsen på tante Ednas voksende lår, så er den fedtforskrækkede snak selvdestruktiv og præget af skyld, bebrejdelse og skam. I stedet for at fokusere på fedtindhold, kalorier og kulhydrater og nedgøre din krop foran andre bør du tale om, hvor lækker maden ser ud, eller hvor dejligt det er at hygge sig med de gamle. Se det i øjnene: Der er ingen, der gider høre på, hvor tyk du kommer til at blive efter at have guffet desserten i dig.
5. Vælg medieslankekuren. Her er endelig en slankekur, jeg anbefaler – og endda en skrap en af slagsen! Medierne bombarderer os med slankekure til jul, som fylder os med frygt, og blandede budskaber, som får os til at tro, at vores krop uden tvivl kommer til at puste sig op som en ballon og bule ud. Så udvælg den information, du reelt vil lade sive ind, med omhu på denne tid af året. Det har stadig til gode at blive undersøgt – men jeg har en fornemmelse af, at hvis man kigger længe nok på billeder af kendte i badetøj med deres perfekte kroppe, der kommer med tips om vægttab, vil det medføre massefrygt og -depression i juletiden.
